身体を柔軟にするストレッチ法などを教えてください。（踊子さん 女性67歳 踏暦15年）
Ｑ．年齢のせいだとは思いますが、特に冬場は身体が硬くなって思うような表現が出来ません。
朝起きた時や夜寝る前、レッスン前などに身体を柔軟にするストレッチ法などを教えてください。また、より良いダンスをするのに日常で気をつけたほうが良いことはありますか？
Ａ．私もそれほど体が柔らかいほうではないのですが・・・
体の柔軟性はダンスの表現をする上で、とても大切なことであり、体が硬いと表現の幅がせまくなり、ダンスをするうえではマイナスになってしまいます。
また、怪我をしやすくなってしまったりもしますので、ストレッチをすることはとても大切な事だと思います。
スタンダードの場合、特に太ももの前の部分に負担がかかります。
ですから、壁などに片手を着き、反対側の手で、手の方向の膝を曲げ、靴の部分を持ち上げ前のモモを伸ばしてみてください。
もっと伸ばせる方は、そのまま太ももを少し後ろに引くと、さらに前のモモが伸びます。
この時、腰が反り過ぎてしまうと腰痛の原因になったりしますので気をつけてください。
このストレッチは特にスタンダードを練習する時に必要なストレッチだと思いますので、練習の前後に是非試してみてください。
体は、ストレッチを毎日続けると必ず柔らかくなります。
お風呂上りの体が温まっている時などに、少しずつ、無理をしないで続けてくださいね！！
（檜山公美子）
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更新日時: 2008年02月20日